坐月子能吃水果嗎？產婦產後補充的水果推薦及禁忌
「產婦在坐月子時是否能吃水果？」這件事一直帶來很大的爭議，一方面是怕要溫補的產婦吃了水果會使身體太寒涼，又或是糖分高的水果會導致產婦增加體重，但也有醫師出來表示這些其實是迷思，產後補充水果對身體帶來的益處其實相當大，而到底真相是什麼呢？編輯今天就來帶你了解！
- 每天最好攝取兩種以內的水果，每種水果限制在拳頭般大小，控制熱量在60大卡內。
- 攝取水果的時機，最好在兩餐之間食用，血糖控制的剛好不會太高。
- 若是攝取了較多水果，相對其他食物或主食也要減少，盡量將每日卡路里維持在一定的標準內。
- 盡量避免西瓜、柚子、梨子、橘子、番茄等偏寒性水果。
坐月子可以吃水果嗎？
產後媽媽在坐月子時，飲食必須以均衡為主，除了基本的蛋白質外，水果也是相當重要的一環，不需因為怕寒氣太重而停止攝取，水果富含維生素、礦物質、纖維、果膠、有機酸，補充產婦需要的營養，另外，水果也可以預防便秘、增加食慾、甚至促進泌乳，其實對於媽媽來說有莫大的幫助呢！坐月子吃水果的注意事項
- 每天最好攝取兩種以內的水果，每種水果限制在拳頭般大小，控制熱量在60大卡內。
- 攝取水果的時機，最好在兩餐之間食用，血糖控制的剛好不會太高。
- 若是攝取了較多水果，相對其他食物或主食也要減少，盡量將每日卡路里維持在一定的標準內。
- 盡量避免西瓜、柚子、梨子、橘子、番茄等偏寒性水果。
圖片來源：LINE購物 / 松果購物
產後水果推薦
水果富含大量的維生素，攝取適量的水果其實可以有效補充媽媽的營養喔！但如果稍有顧慮的話，盡量以避免過寒的水果為主，以下介紹五種適合媽媽們在坐月子期間食用的水果！
-奇異果
高維生素C，且有利尿、只可、通乳等效果，在坐月子期間還能幫助增強免疫力呢！如果怕太過寒冷的話，也可以先用熱水燙溫再食用。
圖片來源：LINE購物 / 台灣樂天市場
-蘋果
除了含有豐富的維生素、果膠、礦物質外，還能使皮膚潤滑充滿光澤，消除細菌及毒素，可以幫助產婦的產後恢復。
圖片來源：LINE購物 / PChome 24h購物
-葡萄
有利於補氣血、利尿等功效，也可以當作補鐵食品，幫助消除疲憊，產婦可以利用葡萄當作補血聖品喔！
圖片來源：LINE購物 / 森森購物
-木瓜
木瓜好處多多，可以降壓、解毒，甚至也會幫助產婦分泌乳汁，有著膳食纖維、蛋白質、多種維生素等營養價值，也是容易讓人體吸收的養分。
圖片來源：LINE購物 / 台灣樂天市場
-龍眼
有益於新皮、補氣血的龍眼可是出了名的補品！尤其適合產婦補充心血，對調養身體有莫大幫助。
圖片來源：LINE購物 / 蝦皮購物
LINE購物延伸閱讀
- 產後坐月子眉角超多？到底該不該跟從傳統習俗呢？解析5大禁忌迷思～
- 不要以為吃任何水果都能減肥！專家指最有效幫助減磅的水果是……
- 水果也有脂肪啊~6個水果的秘密，愛吃也不能猛吃，不然會變胖啊！
- 減肥只吃水果當作正餐就不會變胖嗎？看看這5種水果的糖份吧！
- 水果控在嗎？５種減肥也能大吃特吃的水果，運動後吃也零罪惡感！
- 廉價產後補品 – 海帶湯！韓國媽媽坐月子必喝，子女生日都會喝的海帶湯。你有喝過嗎？
- 生產在即！ 待產包準備好了嗎？
- 坐月應該在家裡坐，還是在月子中心坐？月子中心價值在哪裡？絕對不是公主病
- 人氣模特「懷孕不變胖」的運動飲食菜單大公開！「產後才10天就恢復平坦小腹」讓人好羨慕呀～
- 不私藏最有效的瘦腿方法～教你10天輕鬆瘦大腿，纖長幼細的美腿也絕對不是夢～
留言
張貼留言